Pentingnya menjaga kesehatan mata bagi pekerja yang sering menggunakan komputer. Di era yang serba digital seperti saat ini menjadikan banyak pekerjaan yang mengharuskan seseorang untuk berdiam lama dengan posisi yang sama selama berjam-jam di depan layar monitor. Bisa dibayangkan bagaimana lelahnya tubuh kita terutama dibagian mata. Perlu diketahui, jika terlalu lama menatap layar komputer dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan mata, seperti mata lelah, mata kering, iritasi, pandangan kabur, penurunan konsentrasi, hingga memicu sakit kepala. Kondisi ini dikenal sebagai Digital Eye Strain atau Computer Vision Syndrome (CVS).

Oleh karena itu, Platka Software Digital akan membagikan beberapa tips mudah yang bisa kamu ikuti agar kesehatan mata tetap terjaga walau harus bekerja di depan komputer dengan waktu lama.

Namun, sebelum kita membahas tips tersebut, kita harus mengetahui dampak apa saja yang mungkin bisa ditimbulkan karena terlalu lama menatap layar komputer tanpa adanya jeda. Berikut ciri-ciri yang perlu kamu waspadai:

Mata terasa lelah dan berat.
Mata kering atau perih.
Pandangan menjadi kabur baik sementara atau bahkan dengan durasi lama.
Mata merah dan iritasi.
Sakit kepala.
Nyeri pada leher dan bahu.
Kesulitan fokus saat bekerja.

Jika kamu sudah mengalami salah satu ciri tersebut, sebaiknya lakukan hal berikut:

1.Terapkan Aturan 20-20-20

Salah satu cara paling efektif untuk mengurangi kelelahan mata dan anggota tubuh yang lain adalah dengan:

Setiap 20 menit bekerja.
Alihkan pandangan ke objek yang jaraknya agak jauh (kurang lebih 6 meter/20 kaki).
Lakukan selama 20 detik, dan kembali bekerja.

Metode ini dapat membantu otot mata beristirahat sehingga tidak terus-menerus fokus pada layar saja.

2. Atur Posisi Monitor Dengan Benar

Sadar atau tidak bahwa posisi monitor yang tidak tepat dapat membuat mata bekerja lebih keras. Berikut beberapa rekomendasi yang dapat diterapkan untuk memposisikan monitor saat bekerja:

Jarak monitor sekitar 50-70 cm dari mata.
Bagian atas monitor sejajar atau sedikit di bawah garis mata.
Hindari posisi monitor yang terlalu tinggi atau terlalu rendah.
Gunakan monitor dengan ukuran yang sesuai kebutuhan pekerjaan.

3. Sesuaikan Tingkat Kecerahan Layar

Pengaturan layar yang terlalu gelap atau terlalu terang dapat menyebabkan ketegangan pada saraf mata. Oleh sebab itu, berikut adalah hal-hal yang perlu kamu perhatikan untuk mengatur layar agar nyaman ketika digunakan:

Sesuaikan tingkat kecerahan dengan kondisi ruangan.
Gunakan kontras yang nyaman untuk membaca.
Hindari pantulan cahaya langsung pada layar.
Coba dengan mengaktifkan mode gelap atau dark mode jika dirasa lebih nyaman.

Dengan melakukan pengaturan pada layar, dapat membantu mengurangi beban kerja mata selama bekerja.

4.Perbanyak Berkedip

MUngkin terdengar sepele, tapi dengan banyak berkedip akan menjaga mata agar tetap lembab dan juga sedikit membuat rileks mata. Biasakan untuk:

Berkedip secara normal dan teratur.
Menutup mata beberapa detik saat beristirahat.
Jika mata terasa perih maka gunakan tetes mata sesuai anjuran medis

5.Jaga Kualitas Udara di Ruangan Kerja

Jika kalian bertanya apa hubungannya menjaga kesehatan mata dengan menjaga kualitas udara di ruang kerja? Maka mimin akan kasih tau korelasinya.

Selama kita bekerja di dalam ruangan dan menatap layar monitor dengan durasi lama, maka kita berpotensi akan mengalami masalah mata, baik iritasi atau mata kering. Hal ini per parah jika kita berada di ruangan yang ber AC. Ruangan ber AC akan membantu karena membuat ruangan sejuk, namun jika AC dalam keadaan kotor dan tidak terawat maka hal tersebut akan menjadi awal mula masalah baru yaitu menyebarnya virus dan bakteri yang bisa menempel langsung ke mata karena sejatinya mata memiliki kondisi yang lembab. Jika kalian bekerja di dalam ruangan ber AC, maka mimin sarankan untuk segera membuat jadwal maintenance rutin melalui aplikasi CoolOps yang tersedia di platform Android dan iOS kamu.

Lebih perhatikan dan jaga kesehatan yaa manteman. Karena kesehatan adalah awal mula kesuksesan. Buat hidup semakin lebih mudah dengan menjadwalkan sesi maintenance AC di perusahaan menggunakan CoolOps Aplikasi. Kunjungi website Platka Software Digital dan website portfolio kami di platka.io untuk dapat update kira-kira ada aplikasi menarik apa yaa hari ini.

Tips Menjaga Kesehatan Mata Saat Bekerja di Depan Komputer Seharian | Platka Software Digital